「食事をするといつも頬の内側を噛んでしまう」「同じ場所ばかり傷になる」と悩んでいませんか？

頬を何度も噛んでしまう原因は、一時的なものだけではなく、歯並びや噛み合わせのズレが関係していることがあります。放置すると口内炎を繰り返したり、食事がしづらくなったりすることもあるため注意が必要です。

本記事では、頬を噛んでしまう原因やセルフチェックのポイント、改善方法、歯列矯正との関係についてわかりやすく解説します。

1. 頬の内側を何度も噛んでしまうのはなぜ？

食事中や会話中に、何度も頬の内側を噛んでしまう経験はありませんか。「たまたまだろう」と思っていても、同じ場所を繰り返し噛んでしまう場合は、歯並びや噛み合わせが関係している可能性があります。

もちろん、一時的に頬を噛んでしまうことは誰にでもあります。しかし、何度も同じ場所を傷つけたり、口内炎を繰り返したりする場合は、お口の中のバランスに原因が隠れていることも少なくありません。

ここでは、頬を噛んでしまう原因や、歯並びとの関係について詳しく見ていきましょう。

一時的に噛む場合と慢性的に噛む場合がある

頬を噛んでしまう原因には、一時的なものと慢性的なものがあります。

例えば、急いで食事をしたり、大きく口を開けて噛んだりしたときは、誰でも頬を噛んでしまうことがあります。このような場合は、一度きりで終わることがほとんどです。

一方で、「食事のたびに同じ場所を噛む」「何度も口内炎になる」という場合は、お口の中の環境そのものに原因がある可能性があります。

慢性的に頬を噛んでしまう場合は、歯並びや噛み合わせだけでなく、歯ぎしりや食いしばり、加齢による頬のたるみなどが影響しているケースもあります。

歯並びや噛み合わせが原因になることも

頬を噛みやすい方の中には、歯並びや噛み合わせの影響を受けているケースがあります。

例えば、歯が外側へ傾いていたり、歯列がデコボコしていたりすると、噛んだときに頬の内側を巻き込みやすくなります。また、上下の歯が正しく噛み合っていない場合は、噛むたびに頬へ余計な力が加わることもあります。

さらに、左右どちらかだけで噛むクセがある方は、片側の頬ばかり傷つけてしまうこともあります。

見た目では歯並びがそれほど悪くないように見えても、噛み合わせのズレが原因となっているケースもあるため、自分だけで判断することは難しいでしょう。

放置すると口内炎を繰り返すことも

頬を何度も噛む状態を放置すると、同じ場所が繰り返し傷つき、口内炎ができやすくなることがあります。

傷が治る前に再び噛んでしまうと、痛みが長引いたり、食事がしづらくなったりすることも少なくありません。また、炎症が続くことで、お口の中に違和感を覚える方もいます。

一時的に噛んでしまっただけであれば過度に心配する必要はありませんが、「いつも同じ場所を噛む」「食事のたびに傷になる」という場合は、一度原因を確認してみることが大切です。まずは、歯並びや噛み合わせが関係していないかを確認することから始めてみましょう。

2. 歯並びが原因で頬を噛むことがある

頬の内側を何度も噛んでしまう原因のひとつに、歯並びや噛み合わせがあります。歯の位置や並び方によっては、食事のたびに頬を巻き込みやすくなり、同じ場所を何度も傷つけてしまうことがあります。

「昔からよく頬を噛む」「いつも同じ場所だけ傷になる」という方は、歯並びが影響している可能性も考えられます。ここでは、歯並びが頬を噛みやすくする主な理由をご紹介します。

歯が外側へ傾いている場合

歯が本来の位置よりも外側へ傾いて生えていると、噛んだときに頬の内側へ当たりやすくなることがあります。

特に奥歯や犬歯の位置が外側へ出ている場合は、食事中に頬を巻き込みやすくなり、同じ場所を繰り返し噛んでしまうことがあります。

自分では歯並びが大きく乱れていると思っていなくても、わずかな歯の傾きが原因になっているケースもあります。

歯並びがデコボコしている場合

歯が重なっていたり、ガタガタに並んでいたりする叢生（そうせい）の場合も、頬を噛みやすくなることがあります。

歯列が凸凹していることで、一部の歯だけが頬へ当たりやすくなり、食事のたびに同じ場所を傷つけてしまうことがあるためです。

特に八重歯や乱ぐい歯がある方は、頬との距離が近くなりやすく、違和感を覚えることもあります。

八重歯・乱ぐい歯 （叢生）について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

出っ歯や受け口が影響することも

出っ歯（上顎前突）や受け口（反対咬合）など、上下の歯の位置関係が大きくずれている場合も、頬を噛みやすくなることがあります。

噛み合わせが安定しないことで、食事中に頬を巻き込んだり、一部の歯だけが強く当たったりすることがあるためです。

見た目だけでは原因が分からないことも多いため、「何度も頬を噛んでしまう」「口内炎を繰り返す」という方は、歯並びや噛み合わせを確認してみることをおすすめします。

3. 噛み合わせのズレでも頬を噛みやすくなる

頬の内側を繰り返し噛んでしまう原因は、歯並びだけではありません。上下の歯が当たる位置や顎の動きにズレがあると、食事中に頬を巻き込みやすくなることがあります。

特に、「片側だけをよく噛む」「噛む位置がしっくりこない」「日によって歯の当たり方が違う」と感じる方は、噛み合わせが関係している可能性も考えられます。ここでは、噛み合わせのズレによって頬を噛みやすくなる理由を解説します。

左右どちらか一方だけで噛んでいる

食事の際に、いつも同じ側ばかりで噛んでいると、片側の頬だけを巻き込みやすくなることがあります。

虫歯や歯の痛み、噛み合わせの違和感などがきっかけで、無意識に噛みやすい側ばかりを使っている方も少なくありません。その状態が続くと、片側の歯や顎に負担が集中しやすくなります。

「いつも右側の頬を噛む」「左側でしか噛みにくい」と感じる場合は、普段どちら側を多く使っているか確認してみましょう。

歯が当たる位置にズレがある

上下の歯が均等に噛み合わず、一部の歯だけが先に当たる場合は、顎が自然な位置からずれて動くことがあります。

その結果、噛むたびに頬の内側が歯の間へ入り込み、同じ場所を繰り返し傷つけてしまうことがあります。また、詰め物や被せ物を入れたあとに歯の高さが変わり、頬を噛みやすくなるケースもあります。

歯の当たり方は自分では判断しにくいため、違和感が続く場合は歯科医院で噛み合わせを確認することが大切です。

顎の動きが安定していない

食べ物を噛むとき、顎は上下に動くだけではなく、左右にも動きながら食べ物を細かくしています。この動きが安定していないと、頬の内側を巻き込みやすくなることがあります。

噛み合わせのズレや顎関節への負担、片側だけで噛む癖などがあると、顎が決まった軌道で動きにくくなる場合があります。そのため、普段は問題がなくても、硬いものや大きな食べ物を噛んだときだけ頬を噛むこともあります。

頬を噛む回数が増えた場合や、噛む位置に違和感がある場合は、歯並びだけでなく顎の動きや噛み合わせも含めて確認することが重要です。

4. 頬を噛みやすい人の特徴

頬を何度も噛んでしまう方には、いくつか共通する特徴があります。もちろん、ひとつでも当てはまるからといって必ず歯並びや噛み合わせが原因とは限りません。しかし、複数当てはまる場合は、お口の状態が影響している可能性も考えられます。

「自分にも当てはまるかも」と感じる項目がないか、チェックしながら確認してみましょう。

食事のたびに頬を噛んでしまう

たまたま一度だけ頬を噛んでしまうことは誰にでもあります。しかし、食事のたびに頬を噛んでしまう場合は、歯並びや噛み合わせが影響している可能性があります。

特に、柔らかい食べ物でも頻繁に頬を噛んでしまう場合や、同じ場所ばかり傷になる場合は注意が必要です。

いつも同じ場所を噛んでしまう

毎回同じ場所の頬を噛んでしまう場合は、その部分だけが歯に当たりやすくなっている可能性があります。

歯並びや噛み合わせによって頬が巻き込まれやすくなっていると、傷が治る前に再び噛んでしまい、口内炎を繰り返すこともあります。

「右側だけ」「左側だけ」と決まった場所を噛んでしまう方は、一度お口の状態を確認してみるとよいでしょう。

口内炎を繰り返している

頬を噛んだ傷がきっかけとなり、口内炎を繰り返してしまう方も少なくありません。

一度できた傷は食事や会話で再び刺激を受けやすく、なかなか治りにくいことがあります。そのため、「いつも同じ場所に口内炎ができる」という方は、頬を噛んでいることが原因になっている可能性もあります。

頬に歯型がついている

鏡で頬の内側を見ると、歯の跡がくっきり残っていることはありませんか。

頬に歯型がついている場合は、頬の内側が歯に当たりやすい状態になっている可能性があります。必ずしも異常とは限りませんが、頬を何度も噛んでしまう症状とあわせて見られる場合は、歯並びや噛み合わせが関係していることもあります。

複数の項目に当てはまる方は、そのまま放置せず、原因を確認することが改善への第一歩になります。

5. 放置するとどうなる？

「たまに頬を噛むくらいだから大丈夫」と思っていても、同じ場所を何度も噛んでしまう状態が続く場合は注意が必要です。繰り返し傷つくことで、お口の中にさまざまなトラブルが起こる可能性があります。

もちろん、一度頬を噛んだからといって過度に心配する必要はありません。しかし、慢性的に続いている場合は、原因を確認することが大切です。

口内炎を繰り返しやすくなる

頬を噛むことでできた傷は、食事や会話のたびに刺激を受けやすくなります。そのため、傷が治る前に再び噛んでしまい、口内炎を繰り返してしまうことがあります。

口内炎ができると食事のたびに痛みを感じたり、熱いものや辛いものがしみたりして、日常生活にも影響することがあります。

食事のストレスにつながる

頬を噛むことが続くと、「また噛むかもしれない」と無意識に食事を気にしてしまう方も少なくありません。

その結果、ゆっくり噛めなくなったり、大きく口を開けることを避けたりして、食事そのものがストレスになってしまうこともあります。

本来であれば楽しいはずの食事が負担になってしまう場合は、一度原因を確認してみることをおすすめします。

歯や顎へ負担がかかることもある

頬を噛みやすい状態は、歯並びや噛み合わせのバランスが崩れているサインであることもあります。

噛み合わせにズレがあると、一部の歯や顎へ負担が集中しやすくなり、顎の疲れや違和感につながる場合があります。

頬を噛む症状だけではなく、「顎が疲れやすい」「噛みにくい食べ物がある」といった症状もある場合は、噛み合わせの確認が必要になることもあります。

原因を確認することが改善への近道

頬を何度も噛む原因は人によって異なります。食べ方のクセが影響している場合もあれば、歯並びや噛み合わせが関係しているケースもあります。

「いつも同じ場所を噛む」「何度も口内炎を繰り返す」という方は、そのまま様子を見るのではなく、一度原因を確認することが改善への第一歩です。

特に歯並びや噛み合わせが原因となっている場合は、適切な治療によって頬を噛みにくくなることもあります。

6. セルフチェック｜あなたはいくつ当てはまる？

ここまで読んで、「自分も当てはまるかもしれない」と感じた方もいるのではないでしょうか。

頬を噛んでしまう原因はさまざまですが、歯並びや噛み合わせが関係している場合は、いくつか共通する特徴がみられることがあります。

まずは次の項目をチェックして、ご自身のお口の状態を確認してみましょう。

セルフチェックしてみよう

複数当てはまる場合は歯並びが関係している可能性も

チェック項目に複数当てはまる場合は、歯並びや噛み合わせが頬を噛みやすくしている可能性があります。

もちろん、セルフチェックだけで原因を判断することはできません。しかし、「何度も同じ場所を噛む」「長年繰り返している」という場合は、一度お口の状態を確認してみることが大切です。

セルフチェックはあくまで目安

頬を噛んでしまう原因は、歯並びや噛み合わせだけではありません。食べ方のクセや歯ぎしり、頬のたるみなど、さまざまな要因が影響することもあります。

そのため、セルフチェックはあくまでも目安として活用しましょう。

「頬を噛む回数が増えてきた」「毎回同じ場所を傷つけてしまう」という方は、自己判断だけで済ませず、原因を確認することが改善への近道になります。

気になる人はまずはお気軽にご相談ください！

 

7. 頬を噛むクセは改善できる？

頬を何度も噛んでしまう場合でも、原因に合わせて対処することで改善が期待できるケースがあります。

一時的な噛みグセであれば生活習慣を見直すことで改善することもありますが、歯並びや噛み合わせが原因となっている場合は、その原因に対する治療を検討することも大切です。

ここでは、頬を噛みにくくするための主な改善方法をご紹介します。

食事の仕方を見直す

急いで食事をしたり、一度にたくさん口へ入れたりすると、頬を巻き込みやすくなることがあります。

一口の量を少なめにし、ゆっくりよく噛んで食べることを意識するだけでも、頬を噛む回数が減る場合があります。

また、左右どちらかだけで噛むクセがある方は、できるだけ両側をバランスよく使うことも意識してみましょう。

噛み合わせを確認してもらう

頬を噛む原因が噛み合わせにある場合は、お口の状態を確認することが大切です。

詰め物や被せ物の高さが合っていなかったり、噛み合わせにズレが生じていたりすると、頬を巻き込みやすくなることがあります。

原因を把握することで、自分に合った改善方法を選びやすくなります。

歯並びが原因なら矯正治療が選択肢になることも

歯並びや噛み合わせが原因で頬を何度も噛んでいる場合は、矯正治療によって改善が期待できるケースがあります。

歯を適切な位置へ整えることで、頬を巻き込みにくくなり、食事中の違和感や口内炎の繰り返しが改善することもあります。

近年では、透明で目立ちにくいインビザラインを選択される方も増えています。ただし、適応できるかどうかは歯並びや噛み合わせの状態によって異なるため、まずは現在のお口の状態を確認することが大切です。

8. 歯列矯正で改善できるケースもある

頬を何度も噛んでしまう原因が歯並びや噛み合わせにある場合は、歯列矯正によって改善が期待できることがあります。

歯を適切な位置へ動かすことで、頬を巻き込みにくい噛み合わせを目指せるため、食事中の違和感や口内炎の繰り返しが軽減するケースもあります。

ただし、すべての方が矯正治療の対象になるわけではありません。まずは、頬を噛む原因が歯並びや噛み合わせによるものかを確認することが大切です。

歯並びが原因なら改善が期待できる

歯が外側へ傾いていたり、歯列がデコボコしていたりすると、頬の内側が歯に当たりやすくなります。

矯正治療によって歯並びを整えることで、頬を巻き込みにくくなり、同じ場所を繰り返し噛む症状が改善することがあります。

また、噛み合わせのバランスが整うことで、左右どちらかだけへ負担が集中しにくくなることも期待できます。

インビザラインで対応できるケースも増えている

近年では、透明なマウスピースを使用するインビザラインによって治療できる症例も増えています。

「目立ちにくい矯正を選びたい」「仕事や学校への影響をできるだけ少なくしたい」という理由から、インビザラインを検討される方も少なくありません。

一方で、歯並びや噛み合わせの状態によってはワイヤー矯正が適している場合もあります。そのため、ご自身のお口の状態に合わせて治療方法を選ぶことが大切です。

インビザライン矯正について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

症例を参考にするとイメージしやすい

頬を噛む原因が歯並びにある場合でも、改善方法は一人ひとり異なります。

実際にどのような歯並びが改善されているのかを知りたい方は、症例を参考にすると治療後のイメージがしやすくなります。

実際にインビザラインで歯並びを改善した症例を掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。

実際に矯正治療を行った症例を見てみませんか？

9. 頬を何度も噛むなら一度原因を確認してみよう

頬を何度も噛んでしまう場合、「クセだから仕方ない」と思ってそのままにしている方も少なくありません。しかし、繰り返し同じ場所を噛んでしまう場合は、歯並びや噛み合わせが影響している可能性があります。

原因を知ることで、ご自身に合った改善方法を見つけやすくなります。まずは、お口の状態を正しく把握することが大切です。

自己判断だけでは原因は分からない

頬を噛む原因は、歯並びだけではなく、噛み合わせや顎の動き、食べ方のクセなど、人によってさまざまです。

見た目では歯並びがきれいに見えていても、噛み合わせにズレがあることで頬を噛みやすくなっているケースもあります。

そのため、「歯並びは悪くないから大丈夫」と自己判断するのではなく、お口全体の状態を確認することが重要です。

頬を噛む原因が分かれば改善方法も見えてくる

原因が食べ方のクセであれば生活習慣の見直し、噛み合わせに問題があれば調整、歯並びが原因であれば矯正治療が選択肢になることもあります。

原因を把握せずに対処を続けても、何度も同じ場所を噛んでしまうことがあります。

改善への第一歩は、「なぜ頬を噛んでしまうのか」を知ることです。

気になる方は早めに相談してみよう

「毎回同じ場所を噛んでしまう」「口内炎を繰り返している」「食事がしづらい」と感じる場合は、一度歯科医院で相談してみることをおすすめします。

歯並びや噛み合わせの状態を確認することで、ご自身に合った改善方法や治療方法を知ることができます。

特に歯並びが原因となっている場合は、インビザラインをはじめとした矯正治療によって改善が期待できるケースもあります。気になる症状が続く場合は、一人で悩まず早めに相談してみましょう。

10. 頬を何度も噛むなら歯並びや噛み合わせを見直してみよう

頬の内側を何度も噛んでしまう原因は、一時的な食べ方のクセだけではなく、歯並びや噛み合わせが関係していることもあります。

特に、同じ場所を何度も噛む、口内炎を繰り返す、食事がしづらいといった症状が続いている場合は、お口の状態を一度確認してみることが大切です。

繰り返す症状は放置しないことが大切

頬を噛むこと自体は珍しいことではありません。しかし、何度も同じ場所を傷つけてしまう状態が続く場合は、お口からのサインかもしれません。

そのまま放置すると、口内炎を繰り返したり、食事のストレスにつながったりすることがあります。

違和感が続く場合は、「そのうち治るだろう」と様子を見るだけではなく、原因を確認することが改善への近道になります。

歯並びが原因なら矯正治療という選択肢もある

歯並びや噛み合わせが原因となっている場合は、矯正治療によって改善が期待できるケースがあります。

近年では、目立ちにくいマウスピース型矯正装置「インビザライン」に対応できる症例も増えており、ライフスタイルに合わせて治療方法を選択できるようになっています。

ただし、インビザラインが適応になるかどうかは、お口の状態によって異なります。まずは精密な検査を受け、ご自身に合った治療方法を確認することが大切です。

まずはお気軽にご相談ください

「頬を何度も噛んでしまう原因を知りたい」「歯並びが関係しているか確認したい」という方は、一度歯科医院で相談してみることをおすすめします。

お口の状態を詳しく確認することで、頬を噛む原因や改善方法、ご自身に合った治療の選択肢が見えてきます。

頬を何度も噛んでしまう症状でお悩みの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

 

まずはお気軽にご相談ください！

 

 

 

神奈川県伊勢原市の
見えない矯正歯科治療専門外来／マウスピース矯正（インビザライン）
『　つじむら歯科医院 伊勢原　』
住所：神奈川県伊勢原市小稲葉２２０４−１
TEL：0463-95-8214

 

【監修者情報】
つじむら歯科医院グループ総院長 辻村 傑 

《公式facebookアカウント》

【略歴】
1993年 神奈川歯科大学 卒業
1995年 つじむら歯科医院 開業
1997年 医療法人社団つじむら歯科医院 開設
2008年 神奈川歯科大学生体管理医学講座 薬理学分野大学院
2010年 南カリフォルニア大学卒後研修コース修了
2010年 南カリフォルニア大学客員研究員
2010年 南カリフォルニア大学アンバサダー（任命大使）
2012年 ハートフルスマイルデンタルクリニック茅ヶ崎 開業
2012年 UCLAカリフォルニア大学ロサンゼルス校卒後研修コース修了
2013年 インディアナ大学 歯周病学インプラント科客員講師
2014年 インディアナ大学医学部解剖学 顎顔面頭蓋部臨床解剖 認定医
2017年 iDHA 国際歯科衛生士学会　世界会長就任
2020年 iACD 国際総合歯科学会　日本支部会長

【所属】
IIPD国際予防歯科学会認定医
日本抗加齢医学会認定医
日本歯科人間ドック学会認定医
日本口腔医学会認定医
セカンドオピニオン専門医
DGZI国際インプラント学会認定医
日本咀嚼学会会員
日本保存学会会員
日本全身咬合学会会員
日本口腔インプラント学会会員
国際歯周内科学研究会会員
日本口腔内科学研究会会員
日本床矯正研究会会員
神奈川矯正研究会会員
日本臨床唾液学会会員
NPO法人歯と健康を守ろう会会員
日本ヘルスケア歯科研究会会員
伊勢原市中央保育園学校歯科医
日本食育指導士
健康咀嚼指導士